秋の日曜ヨガ体験

11/10に行いました。

レッスン内容としては
基本的に
はじめのお話し5〜10分
呼吸.準備運動的な動き30分
アーサナ30分
シャバアーサナ.呼吸.瞑想.20分

この様な流れで約90分になります。

時間をかけて全身をほぐしたり
ゆったりと呼吸を深くとるために
時間を必要としております。

ヨガはサンスクリット語で
“繋ぐ”と言う意味がありますが
全身は繋がっていて
心と身体も繋がっていて
本来のヨガは対処療法ではないので

呼吸と瞑想と全身を
ゆったり、くまなく動かすと
９０分くらいは、要しています🪷

本日は単発の企画でした。

普段ヨガをされていない方のご参加が
多く、イスヨガからスタート。

股関節が痛く床に座りづらい方
腰が痛い方
膝が痛い方
久しぶりに身体を動かすから肩がガチガチで…
とお伝え頂いている方、
小学生も

老若男女が集まる場に。

痛い場所があっても、動かせる所は身体にとっては動かしていく方が良い訳で

痛い所があっても出来る範囲で身体を動かすことを諦めないで欲しい

動かすことでの変化を、何歳からでも、感じていってほしいと思います。

休み休みやって頂いても自由。
ムリや痛い事は決してしない。
その様なルールで、楽しみながら身体を動かせたらOK

自己観察を深める
その様な時間です。

続けることで心への変化も実感いただけると思います。

忙しい現代ですが
月に1度、又は月に何回かでも
しっかり時間を取って
ご自身をメンテナンスする時間をぜひ🌿

継続していく事で、日常にヨガを取り入れられ
快活に過ごしでいかれますことを願っています。

ご参加の皆さまありがとうございました🙏

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次回は1月か2月の第二日曜開催予定