2026-04-27

ヨガテキストを導入しました（2026.4月〜）

ヨガテキストを導入しました。
（2026.4月〜）

今までテキストは特に使用していませんでしたが

ご参加の方から、家で呼吸を続けています。
瞑想をしてみています。足首回しをしています。教えてもらったヨガ準備運動一連をしています。太陽礼拝をしてみました。

そんなお声を頂くととても嬉しく
また本来のヨガは「心のコントロール法」だと…
継続されている方は、より日常に浸透されている方もいらっしゃり、忙しい時ほど、頭の中がパンクしそうだったり、雑念で埋め尽くされそうだったり、余裕がない時に、自身の「心」との距離を持ち、呼吸に立ち戻ったり、今に集中したり、一旦今いる場所から離れて、心を落ち着けたりしています。

など、ヨガの叡智やテクニックを使って
日々を乗り越えられている方、

色々あって少し教室に来れなくても

また再会して出来る範囲で続けられたりする

ご参加者の方々を見ていた時に、

この「ヨガテキスト」を皆さんの手元にお届けしたいと思う気持ちが徐々に強くなってきました。

こちらのテキストは
①前屈、②後屈、③体側伸ばし、④捻り、⑤バランスのポーズ、⑥関節のポーズ、⑦逆転のポーズが種類別に様々紹介されており

ヨガは対処療法ではなく
全身をバランスよく動かす事での効果が重要な為
理想は①-⑦のアーサナをひとつづつ行う事ですよ

と。

私が初めてヨガを教えて頂いた教室（ASANA.N）の先生から教わった事なのですが、家で自分で心身のケアをする際に、一生もののテキストとしてお手元に置いて頂けたら。と思う本です。

もちろんアーサナだけではなく
ソイヨガで行う、呼吸法、瞑想法、内容に沿ったものが多く、復習に最適です。

呼吸法、瞑想法、教室でやっても家では、あれ？どうやるんだっけ？そんな時に、分かりやすいけれど、細かく方法が記載されており、とても使いやすいです。

ぜひお手元に置きご活用頂けたらと思います🧘‍♂️✨

2025-10-08

瞑想とチャンティングの会

ちい先生が水神公園休憩所にいらしてくださいました。

円になり早速瞑想から

目を閉じて

静かに内側と繋がる時間を過ごし

インドの神様のお話しや

aumのお話しなどがあり

先生の後に続き

皆で、キールタンを唱える

チャンティングを行いました。

先生の声に刺激を受け

私たちも徐々にその音に

声を重ねました。

普段

声を内から出す機会が中々ない方も

徐々に場に馴染み

全員の声、ヴァイヴレーションを感じながら

先生の仰るゆるむや、開放する、に繋がる時間が持てたのではないでしょうか。

普段、全て出すことは出来ない感情や想いが

内側にはありますが

溜め込んだままにしておくと不具合が生じます。

色々な出す方法があると思いますが

その中のひとつとしての浄化作用も感じています。

そして言葉の意味などを深く理解して唄う、唱える事ではまた、受け取るものは変わってくる

日々の生活の中でモヤモヤしてしまう時なども

お気に入りの詩を見つけ唄う事での変化もあるとのこと

その様にまだまだチャンティングは奥深いものだと言うことも分かりました。

ちい先生ありがとうございました。

2025-07-07

梅雨の瞑想とは…

気分が乗らない梅雨の季節は☔️

あっと言う間に終わってしまいましたが

湿気過多になり

体調に不調を起こしたり気分もよくなかったり。

そんな6月は

梅雨を楽しんでいる自身を想う瞑想しましたので

シェアさせて頂きます。

心身をアサナ（ポーズ）やプラーナヤーマ（呼吸）で調えた後の…

皆さんの内側からポッと湧いた

梅雨を楽しんでいるイメージとは何だったのでしょうか🪻

…

・雨の日の静かな公園を散歩するのが好きです。

家でも雨音を聞いて過ごす時間を楽しみにします

・夏に向けて、服の断捨離をしたり、拭き掃除をしたりしてすっきりさせる事が楽しみです

・梅をつけて、出来た梅をソーダ割りにして夜ワンちゃんとゆっくり過ごす時間を思うと至福です

・最近BTSのファンクラブに入りました。コンサートに行く事が楽しみです

・いつもの様に集中の瞑想をしました。考え事や雑念、が湧いてきたので、そちらを観察していました。

・洗足池のカルガモの赤ちゃん達が本当に可愛いので会いに行っています。

・毎年長谷寺に紫陽花を見に行きます。晴れていても海岸の眺めと紫陽花のコラボレーションが素敵です。

・雨が降る事に感謝します。

・水のイメージから、最近お出かけした時に見た綺麗な水田のイメージが膨らみました。

・雨の中で生き生きとする紫陽花を見るのがとても好きなので楽しみです。

・雨は浄化してくれるものだと思っているので、雨が降ったら浄化された！といつも思って過ごしています。

…

普段の瞑想は一点に集中をし

自身を観察しながら、また集中点にもどる

その様な練習をしていますが

この皆さんから湧いてきた

イメージをシェアする事では

また、何といいますか…

それぞれの梅雨の楽しみ方が、穏やかで

よい刺激となり

プラスの影響を与えあう

そんな時間となったなぁと

今思い返します。

私自身は6月は本当に掃除がとてもはかどり

楽しく

床拭きや断捨離がすすみました。

シェアをしたことの影響もあり

梅雨の湿気が苦手な体質ですから

体調はイマイチな部分も多々ありましたが

今はそんな時期なんだなと受け入れながら

今できる事は、お掃除なんだな…と気づいた事で

のはかどり様が、ワクワクに変化していった事にも、改めて驚きながら、今記しています。

あっ！と言う間に梅雨は…

なかったかの様に過ぎ去ってしまいましたので

ある意味、ないものねだりで

梅雨はイヤだなあと思っているけれど

なければないで、その様に感じる自分自身にも気づきながら

移り変わる夏の季節を堪能していく事にしようと思います。

熱中症などに気をつけながら…

またいつもの様に、淡々とやっていきたいですね🌱

↑水神サークルのお庭の紫陽花

小池自治会館の七夕飾り🎋

誰でも願い事がかけます♩

2025-05-27

Yoga vacation in Yokohama（上郷森の家）

Naveen japan tour
横浜リトリートに

参加させて頂きました。

隣にいらっしゃる日本人は通訳のちい先生

（ちい先生もヨガやこころのスペシャリスト.素敵な先生です）

このリトリートは

切り取られたスタジオだけでのヨガの時間ではない
生きることがヨガであるNaveen先生との時間を共にする事で
インド.ネタラに行った時の様なリトリートを少しでも味わいたいと企画頂いた内容になっていました。

※※※※

本当に濃く…
【1日目】
13-17時.ハタヨガ（プージャ儀式.お話し.瞑想.呼吸2つ.アーサナ.笑ヨガ.質問タイム…休憩含）
18-19時.皆でベジ弁当。お祈り。食を頂く事とヨガ。質問タイム。
20-21時.バクティヨガ。バクティのお話し。神話。チャンティング。
【2日目】
6時半-8時半.お散歩.呼吸3つ.瞑想.笑いヨガ.質問タイム.お祈り.芝生で朝ごはん.交流タイム.写真撮影.森の散策。皆んなで実を食べる.お花や虫と戯れる.小道を歩く.

荷物整理＆チェックOUT
10-13時.ハタヨガ.笑ヨガ.バクティヨガ（火の儀式アラティ.アーサナ.バクティヨガ→チャンティング.ジャパ）

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